- 6 natūralios priemonės nuo PMS ir mėšlungio.
- 6 namų gynimo priemonės nuo PMS ir mėšlungio
- Išbandykite natūralią mėšlungį su Wile & Bieramt
- Raskite natūralių magnio papildų Bieramt
- Ar prisidedate prie plastiko krizės?
- Grove taip pat rasite natūralių melatonino papildų
- Raskite daugiau natūralios periodinės priežiūros Bieramt
- Skaitykite daugiau iš Bieramt
Kova su mėnesinių srautu gali būti pakankamai sudėtinga, tačiau kai atsiranda PMS, mėšlungis ir hormoniniai spuogai, nenuostabu, kad mėnesinės gali būti labai nepageidaujamos ir kartais nemalonios.
Be to, ne visos menstruacinės nori kiekvieną kartą, kai užklumpa mėšlungis, griebtis nuskausminamųjų. Taigi ką tu gali padaryti?
Kalbėjomės su Erica Matluck, Tia klinikos gerovės direktorius ir gydytoja natūropatė, apie natūralias priemones, kurios padeda nuo visų rūšių mėšlungio ir PMS simptomų – skaitykite jos pasiūlymus, o tada atsisveikinkite su šiais mėnesinių skausmais... natūraliai.
6 namų gynimo priemonės nuo PMS ir mėšlungio
1. Simptomų sekimas
Erica siekia visapusiškai atsižvelgti į jūsų poreikius, todėl pirmiausia ji rekomenduoja pagalvoti apie gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų mėnesinių simptomams.
Pavyzdžiui, kalbant apie mėšlungį, pirmasis žingsnis yra iš tikrųjų klausytis kūno, stebėti kūną ir stebėti mėšlungį, sako ji. Taigi po stipraus mėšlungio apmąstykite savo paskutines 48 valandas: ar kas nors pasikeitė dėl jūsų streso lygio, mankštos įpročių ar miego? O kas dar pasikeitė nuo praėjusio ciklo?
Jennifer Aniston su Bradu Pittu
Stebėkite ir naudokite šią informaciją, kad atitinkamai pakoreguotumėte elgesį – galbūt tai sumažina cukraus suvartojimą arba bandote praleisti daugiau valandų lovoje. Ir nors šis metodas reikalauja daugiausiai kantrybės ir pastangų, jis taip pat yra veiksmingiausias su ilgalaike nauda.
2. Mėšlungis žievė
Šios natūralios priemonės nebūtų galima tiksliau pavadinti.
Mano mėgstamiausias dalykas, vartojamas žolelėmis nuo mėšlungio, yra mėšlungis, sako Erica. Tai vienas iš tų dalykų, apie kuriuos noriu, kad kiekviena moteris žinotų, nes tai gali būti labai naudinga. Per visą istoriją jis buvo naudojamas raumenų ir kaulų sistemos įtampai gydyti, todėl mes jį naudojame raumenims atpalaiduoti.
Pabandykite pakeisti ibuprofeną šia žolele, kuri tiekiama arbatos, kapsulių ir tinktūrų pavidalu.
Išbandykite natūralią mėšlungį su Wile & Bieramt
Priimkite kitą laikotarpį su Wile's Period Support
Pagamintas iš mėšlungio žievės ir skaisčių medžio uogų (skaitykite toliau), šis „Wile Period Support“ priedas puikiai tinka 30–40 metų žmonėms, kurių įprastas menstruacinis ciklas ir srautas skiriasi.
Raskite čia!
3. Magnis
Jei norite natūralių vaistų nuo mėšlungio, kurį taip pat galite rasti vietinėje CVS, ieškokite tik magnio.
Kaip ir mėšlungis, magnis taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis ir yra labai naudingas esant mėšlungiui, sako Erica.
Ir jei jums įdomu, kokią natūralią priemonę pasirinkti, Erica turi patarimą: jei kas nors taip pat susiduria su stresu ir nerimu, magnis gali būti naudingas, nes tai taip pat gali padėti.
Ar prisidedate prie plastiko krizės?
„Grove“ užsakymai nuo 2020 m. sausio mėn. iš vandens kelių pašalino 3,7 mln. svarų plastiko.
JAV įmonės kasdien pagamina 76 milijonus svarų plastiko, tačiau tik 9% plastiko yra perdirbama. „Grove“ manome, kad laikas nustoti gaminti plastiką. Kaip jūsų apsipirkimo įpročiai prisideda prie Žemės taršos plastiku?
Garth Brooks alter ego muzika
„Peach Not Plastic“ pašalina plastiką iš asmeninės priežiūros, naudodama naujoviškas plaukų, veido ir kūno priežiūros priemones. Išbandykite ir padėkite mums toliau šalinti plastiką iš vandenynų!
Pirkite persikų odos priežiūros priemones be plastiko
4. Vitex aka chaste tree uoga
Jei galėčiau turėti vieną žolelę savo virtuvėje, tai būtų ji, sako Erica.
Ir kodėl gi taip yra? Vitex yra skirtas PMS simptomų palengvinimui. Jis veikia kartu su hormonais, kad palaikytų jūsų progesterono kiekį ir sumažintų PMS – jį galima vartoti kasdien arba likus 10–14 dienų iki mėnesinių pradžios, kad padėtų nuo nuotaikos / priešmenstruacinio nerimo ir odos bėrimų.
Išbandykite natūralias vitex uogas su Gaia žolelėmis
„Gaia Herbs“ tiki „Vitex Berry“ – vieno žolelių ekstrakto, pagaminto iš džiovintų prinokusių skaisčiojo medžio uogų, galia. Klinikiniai tyrimai rodo, kad vitex agnus-castus palaiko normalų moters hormonų, ypač progesterono, lygį. Ši ekologiška žolelių formulė sukurta siekiant atkurti bendrą jūsų gyvenimo kokybę ir emocinę gerovę, nes padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą ir sveiką mėnesinių ciklą.
Raskite čia!
5. Nakvišų aliejus
Ši natūrali priemonė, vartojama kapsulėmis arba skystomis formomis, gali padėti pagerinti nuotaiką, odą, priešmenstruacinę nemigą ir galvos skausmą. Kaip toks paprastas aliejus gali būti toks veiksmingas?
Daugelis natūralių priemonių, tokių kaip nakvišų aliejus ar viteksas, yra subalansuoti, kitaip nei vaistai, kurie išjungia arba įjungia, – aiškina Erica.
6. Melatoninas
Ar jūsų mėnesinės painioja jūsų miego įpročius? Tam taip pat yra natūrali priemonė.
ką Melly padarė, kad pateko į kalėjimą
Melatonino vartojimas savaitę prieš ciklą gali būti naudingas, sako Erica. Buvo atlikti kai kurie tyrimai, kurie parodė, kad yra ryšys tarp mažesnio melatonino ir serotonino kiekio ir PMS, ypač moterims, kurioms PMS pasireiškia kaip nerimas ir nemiga.
Naudokite jį likus savaitei iki ciklo, kad pamatytumėte, ar jis jums tiks.
Prieš kaupdami žoleles ir aliejus, atminkite, kad natūralios priemonės kartais neveikia taip greitai, kaip nereceptiniai vaistai.
Kantrybė yra didžiulė lygties dalis, sako Erica. Jūs nevartosite žolės ir daugiau niekada nebepatirsite PMS – tai užtruks šiek tiek laiko. Taigi kiekvieną kartą bandydami ką nors nuo PMS ar mėnesinių skausmų, suteikite tris ciklus prieš nuspręsdami, ar tai jums veiksminga, ar ne.
Be to, jei jus kamuoja itin stiprūs mėšlungiai, kurie trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, gali būti, kad natūrali priemonė nėra išeitis – tie mėšlungiai gali būti endometriozė ar kitos rimtos sveikatos būklės, todėl apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo medicinos paslaugų teikėju.
Spausdinti
