Kaip maištininkas Wilsonas metė daugiau nei 60 kg - apkalbų policininkas

Maištininkas Wilsonas turėjo gana naujųjų metų apsisprendimą iki 2020 m. 40-metė aktorė pastaruoju metu yra labai balsinga apie ją „Sveikatos metai“

kurioje ji ne tik stengiasi numesti svorio, bet ir dirba savo emocinei sveikatai. Jei sekėte socialiniuose tinkluose, pamatėte neįtikėtiną virsmą, kai ji numetė daugiau nei 60 kg ir pagaliau pasiekė savo tikslo svorį. Bet kokia tiksliai buvo jos paslaptis?

Neseniai komikas padėjo visa tai ant neįtikėtinos valandos + ilgo „Instagram“ tiesioginio įrašo, kuriame išsamiai aprašyta kiekviena jos kelionės dalis, norint transformuotis. Gandų policininkas pasineria, kad suteiktų jums suniokotą.

atskirai mes esame vienas lašas kartu mes esame vandenynas

Jos įprasta mankšta

Savo pranešimo pradžioje Pitch Perfect aktorė kreipiasi į kovą su savo svoriu pastaruosius 20 metų ir klausia, ar kuris nors žiūrovas gali būti susijęs su viskuo besilaikančia dieta ar tam tikru laikotarpiu sunkiai sportuojančiu sportininku, numesdamas kelis kilogramus, kad vėliau vėl atsigautų (taip, mes tikrai galime susieti!). Ji žinojo, kad šį kartą jai reikės visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą ir rasti tai, prie ko galėtų laikytis. Nors Wilson pripažino, kad yra palaiminta turėti puikius asmeninius trenerius, didžiausias jos mankštos pasiūlymas yra tai, ką gali padaryti visi,

Kalbant apie fizinę pusę, mano didžiausi patarimų vaikinai yra išlipti ten ir vaikščioti. Jei galite padaryti valandą, kuri yra fantastiška, tai aš mėgstu veikti eidama. Tai geriausia, tiesiog pajudink kūną.

Wilsonas pridūrė, kad vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ar net bėgimas yra puiki proga klausytis knygų ar tinklalaidžių, galinčių padėti jūsų emocinei ir psichinei savijautai.

Dar viena Rebel Wilson mėgstamiausia yra dalyvauti tam tikrose jėgos treniruotėse, kaip ji sakė: „Man patinka kilnoti svarmenis, man patinka jausmas, kad jaučiuosi stiprus ir galingas. Svoriai yra tokie naudingi jums, ne tik raumenims, bet ir kaulams “.

Galų gale ji pabrėžė, kad visa tai yra rasti kažką, kas jums tinka, todėl pasakykite, jei turite blogus kelius, leiskite plaukti. Kalbant apie tai, kaip dažnai ji dirba, Wilson fotografuoja šešias savaitės dienas bent vieną valandą fizinio krūvio, tačiau pabrėžia, kad nereikia kaskart būti intensyviam - gali pakakti net ir neskubraus pasivaikščiojimo.

Sukilėlis Wilsonas, dėvėdamas ausines, eidamas į žygį kalnuose

(„Instagram“)

Kalbėjimas apie mitybą

Savo posto viršuje Rebel Wilson kovojo su persivalgymu ir tuo, kaip ji buvo priklausoma nuo maisto, ypač cukraus, iki tokio lygio, kad net pradėjo savo sveikatingumo kelionę, gaudama profesionalią pagalbą su cukraus detoksiku. Augdama aktorė prisipažino norinti valgykite greitą maistą kelis kartus per savaitę , niekada net nesvarstytų galimybės užsisakyti salotų, kurios pirmiausia būtų naudojamos tik angliavandeniams ir cukrui. Net pradėjusi didinti savo fizinę veiklą, ji kovojo su lieknėjimu, nes pervertino, kiek kalorijų iš tikrųjų sudegino, pridurdama: „Jūs negalite treniruoti blogos dietos“.

Be viso kito, atskleista Wilson buvo diagnozuota PCOS, policistinių kiaušidžių sindromas, dėl kurio ji greitai priaugo svorio 20-ies metų pradžioje. Kartu su savo genetika, kurią ji svarstė, „turiu priaugančio svorio geną“, tai labai apsunkino susidorojimą su jos svoriu. Vis dėlto ji žino, kad tai nėra pasiteisinimas, tik kliūtis, su kuria tenka susidurti.

Svarbiausia buvo išsiaiškinti, kas tinka jos kūno tipui, kuris pasirodė esąs daug baltymų turinti dieta. Anksčiau iš esmės buvo vegetarė, ji pripažino, kad tai nebuvo lengvas žygdarbis, tačiau jos kūnas į tai gerai reaguoja, todėl vakarieniaudama ji renkasi vištieną ar lašišą. Baltymų kokteiliai, pagaminti iš veganiškų baltymų miltelių, taip pat pasirodė esąs veiksmingas būdas palaikyti degalus visą dieną.

Kitos įžvalgos, kurias ji pasidalijo, yra vandens suvartojimo didinimas, bandymas būti atsargiems valgant ir bandymas apriboti 1500 kalorijų per dieną. Nepaisant viso to, ji vis dar pabrėžė, kad mitybos skyriuje ji toli gražu nėra tobula, sakydama:

Ar tai reiškia, kad kasdien valgau švariai ir sveikai - ne, toli gražu ne. Tačiau pirmenybę teikiu ten, kur galiu.
sėkmė yra mažų pastangų, kartojamų diena iš dienos, suma.

Sukilėlis Wilsonas pasitempęs ir linksminantis

(„Instagram“)

laikas laukia niekieno citatos

Jos emocinė kelionė

Nors pakeisti fizinius ir mitybos įpročius nėra lengva, Rebel Wilson pripažįsta, kad sunkiausia buvo emocinis aspektas. Ilgiausiai Wilson detalizuoja „negatyvumo ciklą“, kurio metu ji bandys laikytis dietos ir mankštintis, tada nukris nuo vagono, o tai sukėlė kaltę ir gėdą. Jos kelionės raktas buvo išsivaduoti iš to.

Jei jūs kovojote kaip su emociniu valgymu ir persivalgymu, aš tiesiog noriu, kad jūs žinotumėte, jog tai nereiškia, kad esate blogas žmogus, ar turėtumėte jaustis blogai dėl savęs, kaltės, gėdos ar pan. nes visi turi ydas, ir tai gali atsitikti būti tavo. Tai tik apie tai, kaip jūs tai valdote ir ką galite padaryti, kad nesveikus įpročius pakeistumėte sveikais.

Svarbiausia tiesiog dirbti su tuo, išsiaiškinti, kokie yra jūsų asmeniniai veiksniai, ir išsiaiškinti, kodėl slypi neigiamas elgesys,

Tai, ką radau, yra tas, kodėl elgiausi nesveikai, kad nesielgiau su meile ir pagarba.

Kad padėtų su tuo kovoti, Wilsonas pasinaudojo gydytojo patarimu, kad pabandytų išvalyti emocinį rašymą. Prielaida yra gana paprasta: nustatykite laikmatį 12 minučių ir tiesiog užsirašykite visas savo emocijas. Viskas, kas jums kelia stresą, žmonės, su kuriais ginčijotės, ir viskas, ką jaučiatės - tiesiog parašykite. Wilson priduria, kad jai patinka užbaigti šias rašymo sesijas išvardinant viską, ką ji dėkinga už tą dieną, net jei tai yra kažkas tokio paprasto, kaip galimybė žiūrėti jai patinkančią laidą ar draugas, norėdamas pasisveikinti.

Ir nors Wilson prisipažįsta, kad vis dar jaučia tuos neigiamus jausmus ir kyla pagunda kreiptis į skanėstus, kad nuramintų stresą, dabar tai yra kažkas, ką ji žino ir stengiasi suvaldyti.

Pagrindinis išsinešimas

Viso vaizdo įrašo metu Wilsonas vis grįžo prie tų pačių dalykų - tai ne apie skaičių skalėje, ne apie tobulumą ir ne apie tam tikrų maisto produktų visiškai neviršijančią ribą - tai yra pusiausvyra ir darbo įdėjimas. Mums visiems bus blogų dienų, tačiau galutinis dėmesys turėtų būti sutelktas į bendrą sveikatą ir gerovę, o tai yra kelias ten patekti, o ne sprintas. Tai mes galime atsilikti.

Visą „Rebel“ įrašą galite peržiūrėti žemiau.