Kai sakau žmonėms, kad praktikuoju ir myliu protarpinis badavimas
(JEI), jie linkę į mane žiūrėti kaip į šiek tiek gegutę. Kas gali būti tikslu, bet tikrai ne todėl, kad esu megotinis protarpinio pasninko gerbėjas. Ir aš ne viena. Patinka Jennifer Aniston , Gisele Bundchen ir Kourtney Kardashian ir daugelis kitų garsių žmonių prisiekiu šiuo metodu.
Suprantu, kad kai kam tai gali pasirodyti šiek tiek ekstremalu. Suprantu, kad daugybė žmonių nesupranta, kaip kas nors gali turėti visą savo marmurą, ir vis tiek nori kasdien iš savęs „atimti“ maistą. Bet tai stebėtinai lengva (su praktika), nepaprastai naudinga ir netgi - drįstu sakyti - malonu .
Tai tiesa, man iš tikrųjų patinka daryti IF ir daryčiau tai, net jei tai nesuteiktų sveikatos ar svorio metimo nauda . Tai verčia mane jaustis gerai , ir aš tvirtai tikiu, kad daugiau mūsų turėtų tai išbandyti. Tai gali būti skirta ne visiems, bet tiems, kuriems tai iš tikrųjų naudinga, tai daro tikrus, gyvenimą keičiančius stebuklus.
Būti su pertraukomis pradedančiuoju nevalgius gali būti sudėtinga ir tai padeda susipažinti su praktika, daug informacijos ir keletu patarimų. Štai kur „DoFasting“ programa užeina. „DoFasting“ siūlo nepriekaištingą, lengvai sekamą ir neskausmingą pagalbą per pertrauką pasninkaujant. „DoFasting“ gali nuvesti jus nuo mėgėjiško statuso iki fenomenalių rezultatų be kovos.
Gandų policininkas skaitytojai gauna papildomą 30% nuolaidą „DoFasting“ 12 mėnesių planas su kodu: GOSSIP. Pritaikykite šį kodą atsiskaitydami ir pradėkite savo IF kelionę jau šiandien!
Kas yra periodinis pasninkas?
(Nuotrauką pateikė Pexelsas)
Pirmasis tikras klausimas IF kelionėje yra: Kas gi yra su pertrūkiais nevalgius? Su pertraukomis pasninkaujant beveik taip, kaip skamba, tačiau yra keletas niuansų, kuriuos svarbu ištiesinti.
Gera žinia ta, kad turite laisvę rinktis iš daugybės skirtingų pasninko metodai . Su pertraukomis nevalgymas gali trukti nuo 12 iki 24 valandų. Pasninkas kartą per savaitę, kartą per mėnesį ar net kartą per metus. Darykite trumpesnius pasninkus kasdien arba „pakaitinį dienos badavimą“ (24–36 val.) Du ar tris kartus per savaitę. Nėra vieno geriausio nevalgymo tvarkaraščio - jis pagrįstas jūsų asmeninėmis nuostatomis, įpročiais ir tikslais.
Dažniausiai pasitaikančios pertraukiamos badavimo versijos būna trumpesnės, kasdieninės. IF nuolatiniams žmonėms pasninkavimas nuo 13 iki 16 valandų per dieną yra populiari praktika (ir mano asmeninė mėgstamiausia). Tai gali reikšti, kad praleisite pusryčius ir palaukite, kol vėliau pradėsite valgyti, arba galite įtraukti rytinį patiekalą, bet atsikirsti kada nors po pietų. Kai kurie žmonės net tik laikosi vieno valgio per dieną. Kiekvieną dieną pasninko laikotarpiu yra įvairiausių būdų.
„DoFasting“ yra nuostabus ir įžvalgus aprašymas JEI istorija ir pagrindai . Taip pat paaiškinama IF „kodėl“ ir kaip ši praktika įsišaknijusi senovės gydymo tradicijose.
Žemas periodinių badavimo išmokų sumažėjimas
(Nuotrauką pateikė Pexelsas)
Daugelis žmonių ateina į protarpinį pasninką deginti riebalus ir mesti svorį . Ir tai tikrai yra geras būdas tai padaryti abu tie dalykai . Tačiau jis taip pat turi mažiau žinomą naudą, pavyzdžiui, sumažina riziką 2 tipo cukrinis diabetas , nuleistas vėžio rizika , nuleistas cukraus kiekis kraujyje ir potencialas pagerėjo širdies ir kraujagyslių sveikata ir sumažėję rizikos veiksniai širdies liga .
Sumažėjusios 2 tipo cukrinio diabeto rizikos mechanizmus galima atsekti iki pagerėjo atsparumas insulinui kad gali būti kalorijų apribojimas. Tai jau seniai žinoma kaip diabeto rizikos veiksnys ir diabeto pasekmės, todėl protarpinis nevalgymas (kaip kalorijų apribojimo versija) teikia potencialią naudą diabetu ir prediabetikai.
Be šių daug žadančių privalumų, IF gali būti naudingas mūsų smegenims, pažinimo funkcijos , energija ir produktyvumas . Aš asmeniškai pastebėjau, kad protarpinis badavimas mano darbo dienas daro energingesnes ir produktyvesnes. Be to, aš nebepatyriau to pietų vidurdienio nuosmukio, į kurį susidūrė tiek daug mūsų.
Taigi, ar jūs to ieškote sumažinti kūno riebalų kiekį , pagerinti trumpalaikį ar ilgalaikį sveikata arba atiduokite savo smegenys impulsas (arba visi aukščiau išvardyti dalykai!) gali padėti pertraukiamas pasninkas. Jei esate pasirengęs įsipareigoti savo sveikatai ir kūnui, „DoFasting“ programa gali padėti pasiekti visus šiuos tikslus.
Kaip pradėti
(Nuotrauką pateikė Pexelsas)
Pasninkas pradžioje yra sunkesnis, nei kada nors tai padarius. Daugelis žmonių išsijungia, kai tik pradeda, ir greitai pasiduoda. Štai kodėl paslauga patinka „DoFasting“ yra toks naudingas. Tai palaiko jus kelyje ir įsipareigoja savo tikslui. Atsisakius kažkokio režimo, kažko atsisakyti yra sunkiau.
Kodėl tai? Na, kaip ir daugeliui pokyčių, kuriuos patyrėme, reikia ir mūsų kūnams laikas prisitaikyti . Jei dešimtmečius valgėme rytą, popietę ir vakarą, tai yra daugybė sąlygų, kurias mūsų kūnas turi paleisti. Norint atsisakyti įpročio, reikia laiko, o mūsų kūnas nežino, kad nusprendėme imtis protarpinio pasninko. Bet jie pasivys, jei norėsime įdėti pastangų.
Jei esate pasirengęs pradėti, gaukite „DoFasting“ programa oficialiai pradėti savo IF kelionę.
Kasdienio pasninko smulkmena
(Nuotrauką pateikė Pexelsas)
Nežinote, nuo ko tiksliai pradėti?
Išsiaiškinkite, kiek valandų praleidžiate valgydami ir kiek valandų natūraliai pasninkaujate kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, galite valgyti pusryčius 8 val., Pietus vidurdienį, vakarienę 18 val. Ir desertą 21 val. Tai reikštų, kad kiekvieną dieną valgote maždaug 13 valandų, o nevalgote - maždaug 11. Gavę šią informaciją, pradėkite palaipsniui didinti pasninko laikotarpį, kol pasieksite norimą badavimo grafiką. Visa tai gali būti šiek tiek keblu, todėl reikia kreiptis pagalbos „DoFasting“ absoliučiai padarys tau gera.
Jei praleidžiate pusryčius, ryte gerkite juodą kavą, karštą arbatą ar vandenį. Skirdami skysčio savo kūnui, galėsite jaustis sotūs (o kofeino parama taip pat nepakenks).
Iš pradžių galėjai jaustis labiau pavargęs ar atimtas energijos. Tai normalu , ir patartina to laikytis atliekant koregavimą (naudojant „DoFasting“ , žinoma!). Kai jūsų kūnas pripras ir pakeis energijos naudojimą, yra didelė tikimybė, kad jūsų energija iš tikrųjų tai padarys padidinti ir jums bus malonu gauti naudos iš laiko, kurį skiriate prisitaikymui.
Su pertraukomis nevalgius gali pasirodyti šiek tiek keista pradėti. Bet su laiku, atsidavimu ir pagalba „DoFasting“ , jūs greitai būsite IF profesionalas (ir konvertuosite).
Pradėkite savo naują badavimo įprotį. Prisiregistruok šiandien . Norėdami gauti išskirtinę nuolaidą, naudokite kodą: GOSSIP!
Spausdinti
