- Kas sukelia spuogus mėnesinių metu (ir kaip jų atsikratyti).
- 5 patarimai, kaip atsikratyti hormoninių spuogų
- Grove patikrinkite savo žarnyną naudodami natūralius probiotikus
- Naršykite natūralias odos priežiūros priemones be aliejaus!
- Kol tai darote – Bieramt raskite ir daugiau natūralaus laikotarpio produktų
- Skaitykite daugiau iš Bieramt
Tikriausiai buvote ten – laikotės savo įprastos odos priežiūros rutinos (veido prausiklis, drėkinamasis kremas, tonikas, aliejai), bet vis tiek, artėjant mėnesinėms, jūsų veidas nusprendžia sukrėsti ir pablogėti. Taigi, kas pirmiausia sukelia mėnesinių spuogus?
Pasak natūropatinės gydytojos ir odos priežiūros trenerės Stacey Shillington Natūropatinis grožis , mėnesinių protrūkiai įvyksta, kai jūsų organizme gaminasi per mažai hormono progesterono, todėl mažo progesterono ir didesnio estrogeno santykis susidaro netolygus.
Šio tipo spuogai atsiranda likus kelioms dienoms iki mėnesinių pradžios arba po jo. Paprastai tai yra aplink žandikaulio liniją ir smakrą, o, priduria Stacey, dažniausiai tai yra gilesni cistiniai spuogai, o ne tokie paviršiniai, kaip gali būti kai kurie kiti spuogai.
Tai reiškia, kad vien veido prausimas jo nepašalins – jis yra daug gilesnis nei tai, ką darote vietiškai, sako Stacey.
Nesijaudinkite, mes nepaliksime jūsų ten kaboti... Žemiau surinkome geriausius Stacey patarimus, kaip išvengti hormoninių protrūkių.
5 patarimai, kaip atsikratyti hormoninių spuogų
1. Valgykite savo vaisius ir daržoves
Tinkama mityba iš tikrųjų yra pagrindinis būdas išvengti tų baisių hormoninių spuogų. Taigi iš tikrųjų į savo lėkštę suberkite tuos vaisius ir daržoves – dėl savo odos!
Stacey ypač rekomenduoja mėlynes (jos padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti sumažinti progesterono kiekį) ir kryžmažiedžius daržoves, tokias kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir briuselio kopūstai, nes, pasak jos, šie maisto produktai tikrai padeda detoksikuoti kepenis. Ir apskritai, kai yra daug spuogų, ypač priešmenstruacinių spuogų, kepenys gali neveikti optimaliai. Taigi šie maisto produktai dažnai yra naudingi.
Vieną kartą suvalgę vieną saują mėlynių tikrai nieko nepadarysite jūsų odai – norėdami pamatyti rezultatus, turite laikytis šių įpročių. Tai, kas nutinka per mėnesines, priklauso nuo to, kaip visą mėnesį anksčiau elgėsi su savo kūnu, sako Stacey.
2. Venkite cukraus ir pieno produktų (atsiprašau!)
Pagrindinis maistas, kurio reikia vengti, yra visų formų cukrus, o vėliau – visų formų karvių pienas, sako Stacey. Tiek cukrus, tiek karvės pienas gali padidinti insulino kiekį, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie spuogų atsiradimo.
Be to, jei norite, kad jūsų oda būtų švari, stenkitės praleisti šviežiai spaustas sultis. Taip, tai skamba priešingai, bet Stacey sako, kad sultys per stogą siųs insulino lygį dėl visų savo cukrų!
Didžiausias dėmesys skiriamas dietai be cukraus ir pieno, ypač savaitę prieš ir po ovuliacijos (tai yra 14 ciklo diena). Tai, kas atsitiks 14 dieną, turės įtakos tam, kas vyksta prieš pat mėnesines – žala jau padaryta maždaug penkias dienas prieš mėnesines.
Tačiau norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte laikytis dietos visą mėnesį.
3. Detoksikuokite kepenis
Žolelių papildų, pvz., pieno usnio, vartojimas arba citrinos ir vandens gėrimas ryte tikrai gali padėti jūsų kepenims detoksikuotis, o tai yra gera žinia dėl mėnesinių spuogų, nes, kaip paaiškina Stacey, tai padės subalansuoti jūsų hormonus.
O subalansuoti hormonai = laimės hormonai.
4. Probiotikai ir antimikrobinės medžiagos gali padėti
Išsiaiškinti, kas sukelia spuogus, ir juos išlaikyti, taip pat reikia žiūrėti ne tik į hormonus.
Stacey sako, kad uždegimas prisideda prie uždegimo, o kova su uždegimu netgi gali padėti jūsų hormonams susitvarkyti. Štai čia ir atsiranda probiotikai – jie gali veikti kartu su jūsų žarnynu kovodami su uždegimu.
Stacey taip pat rekomenduoja į mišinį įmesti antimikrobinio berberino, nes jis padeda subalansuoti žarnyno ir cukraus kiekį, be to, palaiko kepenis, todėl tai tikrai puiki žolė nuo spuogų.
5. Nepersistenkite su odos priežiūros produktais
Kol kovojate su hormoniniais spuogais iš vidaus, vis tiek galite naudoti įprastą odos priežiūros rutiną.
Tačiau Stacey priduria, kad esant spuogams mažiau visada yra daugiau. Taigi, jei ryte ir vakare atliekate penkis skirtingus veiksmus, tai per daug. Tai per daug apsunkins odą. Siūlyčiau labai, labai švelnią odos priežiūrą. Mano asmeninis mėgstamiausias dalykas, kurį naudoju valymui, yra neapdorotas medus, o pradėjus gydyti spuogus, tikrai norite pradėti nuo preparatų be aliejaus.
Kaip ir kiekvienas kūnas yra skirtingas, čia siūlomi skirtingi dalykai kai kuriems kūnams gali puikiai pasiteisinti, o kitiems – visai ne – tai priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant spuogų atsiradimo laiką ir spuogų sunkumą. .
Kad pamatytumėte rezultatus, skirkite maždaug tris ciklus ir būkite malonūs sau – mėnesinės gali būti pakankamai įtemptos (žr.: PMS, mėšlungis, dėmės) ir nesijaudinkite dėl to, kad laikotės dietos be cukraus. Jūs ten pateksite ir galiausiai jūsų oda išsivalys.
Spausdinti
