- Atsipalaiduokite su Ashwagandha: 6 žolelių privalumai sveikatai ir gerovei
- Kas yra ashwagandha?
- Ashwagandha privalumai
- Kaip naudoti ashwagandha
- Skaitykite daugiau iš Bieramt.
Galbūt matėte ashwagandha sveiko maisto parduotuvėse, bet niekada nesupratote, dėl ko kilo tas triukšmas, arba kurį laiką smalsavote ir galiausiai nusprendėte tai patikrinti. Galų gale, kas nebūtų suintriguotas dėl tiesioginės atvėsimo tabletės?
Ši senovinė šaknis turi rimtų moksliškai pagrįstų privalumų, kurie padeda nuo nerimo mažinimo iki smegenų veiklos gerinimo. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie geriausius ashwagandha papildus ir kaip naudoti šalčiausią Ajurvedos žolę, kad pagerintumėte sveikatą ir gerovę.
Kas yra ashwagandha?
Ašvagandha , dar žinomas kaip indiškas ženšenis, žieminė vyšnia arba moksliniu pavadinimu, Withania somnifera , yra adaptogeninė žolė, kilusi iš Indijos ir Vidurinių Rytų. Tai nakvišų šeimos dalis: baklažanų, pomidorų ir grėsmingos beladonos pusbrolis. Ashwagandha krūmo rausvai oranžiniai vaisiai ir šaknys naudojami tiek stresui mažinti, tiek bendram sveikatos stiprinimui.
Ashwagandha buvo naudojama Ajurvedos medicinoje – tradicinėje Indijoje praktikuojamoje medicinos sistemoje – tūkstančius metų. Ajurvedoje ashwagandha yra jauninamosios medicinos šakos dalis, kurios tikslas – atkurti kūno gyvybingumą. Įdomus faktas: sanskrito kalba ashwagandha apytiksliai reiškia tūkstančio arklių jėgą.
Palaukite – kas yra adaptogenas?
Adaptogenai yra žolės arba grybai, kurie, kaip manoma, padeda organizmui atsispirti stresui ir išlikti ramiems, dažnai naudojami kaip vaistas nuo nerimo, depresijos, lytinio potraukio ir nemigos. Terminas buvo pirmą kartą sugalvota 1947 m. sovietų toksikologas N. V. Lazarevas apibūdino jas kaip medžiagas, pasižyminčias nespecifiniu atsparumu neigiamam poveikiui mūsų pusiausvyrai.
Sužinokite viską apie ciberžolę geresnei nuotaikai ir uždegimo mažinimui.
Ashwagandha privalumai
1. Mažina nerimą ir depresiją
Ashwagandha puikus darbas yra jo gebėjimas palengvinti streso, nerimo ir depresijos simptomus. Jis padeda kontroliuoti kortizolį (streso hormoną), sumažindamas autonominės nervų sistemos – sistemos, atsakingos už streso atsako reguliavimą, veiklą. Vienas tyrimas netgi parodė, kad ashwagandha padėjo dalyviams geriau miegoti.
2. Mažina uždegimą
Ashwagandha sudėtyje yra junginių su priešuždegiminių savybių kurie, kaip įrodyta, mažina uždegiminius žymenis organizme ir gali turėti priešvėžinį poveikį.
3. Gerina smegenų veiklą
Ašvagandha turi daug privalumų smegenims pavyzdžiui, geresnis atminties prisiminimas, geresnis dėmesys, pagerintos vykdomosios funkcijos ir greitesnis informacijos apdorojimas .
4. Mažina cukraus kiekį kraujyje
Ashwagandha žymiai sumažino cukraus kiekį kraujyje ir insuliną studijoje daroma diabetu sergantiems žmonėms. Taip pat sumažino trigliceridų kiekį , dažnas riebalų tipas, randamas kraujyje.
5. Didina raumenų jėgą
Padidėjęs greitis, jėga ir raumenų jėga buvo pastebėti dalyviams per tyrimą, atliktą siekiant ištirti ashwagandha vaidmenį gerinant raumenis masė.
6. Gerina reprodukcinę sveikatą
Įrodyta, kad Ashwagandha padidinti reprodukcinę sveikatą vyrams subalansuojant hormonų lygį su testosterono padidėjimu, tuo pačiu gerinant spermos kokybę. Moterims Ashwagandha pagerino tepimą ir privedė prie labiau patenkintų orgazmų . Taigi tai nuostabus priedas prie abiejų lyčių gyvenimo.
Išnaudokite daugiau gamtos galių su mūsų žaliosios arbatos vadovas ir medus odai ir kūnui.
Kaip naudoti ashwagandha
Sėkmingi ashwagandha naudos tyrimai svyravo nuo 250 mg iki 600 mg ashwagandha per dieną suvartojimo. Gali prireikti bandymų ir klaidų, kad surastumėte savo mielą vietą, todėl perskaitykite ashwagandha papildų etiketes, kad sužinotumėte tinkamas dozes, ir pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors rūpesčių.
Grove patarimas
Keiskite vartojimo laiką
Jaučiate nerimą? Pabandykite išgerti ashwagandha ryte. Turite problemų su miegu? Prieš miegą įsigykite papildų. Svarbiausia yra nuolat vartoti ashwagandha, kad pamatytumėte rezultatus – nesvarbu, kuriuo metu jūsų kūnui reikia papildomos vėsos dozės.
Kiek laiko užtrunka ashwagandha veikti?
Žmonės pastebėjo ashwagandha poveikį vos per dvi savaites, tačiau kiekvienas organizmas yra skirtingas, todėl gali užtrukti ilgiau, kol pastebėsite bet kokius pokyčius. Viename tyrime pastebėtas išmatuojamas poveikis po aštuonių savaičių, o kitas – po 10 savaičių. Prieš nuspręsdami, ar ashwagandha tinka jums, duokite savo kūnui laiko išbandyti šį naują priedą.
Ashwagandha šalutinis poveikis
Ashwagandha yra švelni žolė, kurią saugu naudoti daugumai žmonių. Vartojant dideles dozes – paprastai viršijančias rekomenduojamą – buvo pranešta apie šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ir vėmimą. Prieš pradėdami vartoti naują priedą, vadovaukitės gamintojo nurodymais ir pasitarkite su gydytoju.
Spausdinti
